Психология

Сломанная самооценка: 10 способов ее восстановить

Практически каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что теряет как уверенность в себе, так и чувство собственного достоинства. Даже если вы убеждены, что с самооценкой у вас все хорошо и никаких проблем нет – почву под ногами можно потерять за мгновение. Это может быть из-за увольнения с работы или из-за того, что руководитель кричит и критикует вас. Вы можете потерять уверенность в себе даже на своем дне рождения – когда осознаете, что стали на год старше, но до сих пор не живете той жизнью, о которой мечтаете.

На голову сыплются мысли: «Я неудачник!», «Мое чувство успеха было лишь иллюзией!», «Я ни на что не способен!». Даже если вы понимаете, что такие мысли – результат потери самооценки, это не поможет чувствовать себя лучше.

Мы собрали 10 способов, которые помогут вам восстановить утраченную веру в себя.

Бегом на улицу!

Играйте ппи любой возможности или катайтесь на велосипеде. Природа прекрасно влияет на самооценку и напоминает, что мир не против нас. Напоминает, что у жизни есть свои этапы и шансы на перемены.

Двигайтесь!

Танцуйте под любимые песни, бегайте по парку. Дайте своему телу продемонстрировать вашему мозгу, что вы живы. А если вы живы – всегда можете изменить ситуацию к лучшему!

Создавайте!

Вытащите из закоулков свои кисти на краски, пойдите в сад и раскрасьте старую кровать или стул. Или сыграйте на скрипке. Креативность очень важна в восстановлении самооценки.

Окружите себя людьми, которые вас поддержат

Никто лучше вас не знает, какие друзья или родственники заставляют вас смеяться и чувствовать себя счастливыми. Держите с ними постоянную связь.

Подискутируйте с критическим «Я» в своей голове

Люди, которые ищут работу или восстанавливают силы после потери уверенности в себе, могут слышать в своих головах постоянное нытье внутреннего голоса. Например: «Почему тебя уволили? Почему уволили ТОЛЬКО тебя? Значит, ты плохо работал». Ответьте этому голосу: «Спасибо за твое мнение, но я уверен, что увольнение пойдет мне только на пользу. Я уже ищу новую работу и она будет лучше предыдущей. Теперь у меня более высокая планка!».

Не тратьте на поиски работы более нескольких часов в день

Не сидите весь день, залипнув в монитор и заполняя заявки на сотни вакансий. Это наименее эффективный способ найти работу. Выйдите, выпейте кофе с людьми, которых не видели годами, погуляйте со знакомыми. Делитесь идеями, поддерживайте друг друга – это принесет гораздо лучший эффект, чем монотонное заполнение заявок.

Возьмите блокнот и запишите в него свои истории по «уничтожению дракона»

У вас есть мощные истории с работы или других сфер жизни, которые напомнят вам, насколько умны, изобретательны и добросовестны вы. Запишите о случаях, когда вам удалось что-то улучшить или кого-то выручить.

Почистите пространство вокруг и свой мозг!

Когда вы работали, были слишком заняты, чтобы навести порядок в шкафу. Сделайте это сейчас! Избавьтесь от одежды, которую уже не носите, не нравящейся мебели, да и вообще всего, что напоминает вам о том, кем вы были, а не то, кем хотите быть.

Создайте картинку в голове

Сядьте где-нибудь в тихом месте, закройте глаза, представьте, каким должно быть ваше следующее приключение. Чего вам хочется? Откройте глаза – и нарисуйте! Как вы можете двигаться вперед, не зная куда?

Просмотрите все предыдущие пункты

Вспомните, насколько вы круты. Скажите себе вслух: «Это далось мне нелегко, но я смог пройти это испытание и стать сильнее.» Да, я способен и умен. И чем сильнее я это чувствую, тем сильнее становлюсь! Как и другие вокруг меня.

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»